MIRELLA CIARLINI hoje está com 37 quilos a menos na foto havia perdido 34,5kg

Se alguém duvida que a academia ajuda a modelar o corpo e a recuperar os efeitos da obesidade eu confesso que também não tinha muita fé. Comecei a malhar porque precisava de disciplina também para as atividades físicas e não apenas para emagrecer só que hoje meu corpo mudou. Mudou muito.

vamos dizer assim. No visual já dá para perceber e nos dados então. (Essa foto é antiga. Estava no primeiro mês de malhaÇão mas amanhã coloco uma atualizadaok?)Nossa senhora. A avaliação física mostra que estou no caminho certo e que bom que tenho a vida inteira pela frente porque os exercícios são como a reeducação alimentar. Para colher os frutos de verdade precisam passar a fazer parte da nossa vida. E essa foi a parte mais difícil. Aceitar que eu, que sempre fui sedentária e podre de preguiça de fazer exercícios precisava malhar o resto da vida. Dá um desânimo. Uma vontade de desistir. Mas pensei. Se todos diziam que eu jamais poderia ter o peso da minha adolescência e hoje eu uso roupas menores do que naquela época, pensei: o que será que os exercícios vão poder fazer por mim? Resolvi pagar para ver. Comecei 2010 decidida. Vou para a academia, e fui. Em 2009 tinha feito uma tentativa no mês de agosto, mas não teve jeito. Fiz a avaliação física, mas não fui mais do que 3 dias para a academia. Na época eu pesava 63,3 kg, 6 quilos e 600 gramas a mais do que os 57.7kg que peso hoje. Mas não foram só os quilos que foram embora.

Entrei de verdade na academia Atividade que é parceira do programa aqui em Mossoró. Decidi fazer igual na dieta. Não importava se eu faltasse um dia, iria no seguinte. Se estivesse com indisposição ou preguiça, malharia menos. E assim, respeitando o meu ritmo ainda estou aqui. Ontem consegui correr 5 quilômetros sem intervalos. Não falto a musculação porque é um treino de excelentes resultados para tentar recuperar os danos ao corpo que sofreu com os estica e puxa das dietas da vida toda.

Vamos aos dados:

Meu percentual de gordura quando chegeui a academia em 2009 era 28,2%. Hoje esse número baixou para 18%

Meu peso gordo era 17,85 quilos. Hoje é 1o,39

Meu peso magro mesmo com a perda de peso aumentou – Era 45,45 e hoje é 47,31.

Que maravilha!!!! Ganhando massa, perdendo gordura e mantendo o peso.

Medidas – dados de agosto do ano passado 63,3 kg sem malhar e hoje 57.7 kg malhando:

Toráx -     Agosto 86cm – hoje 80 cm

Cintura – Agosto 77cm – hoje 69,5 cm

Abdome – Agosto 86cm – hoje 77cm

Quadril – Agosto 100cm – hoje 96 cm

Antebraço direito – Agosto 23,5cm  – hoje 22 cm

Antebraço esquerdo – Agosto 23cm  – hoje 22 cm

Braço direito – Agosto 25,5cm  – hoje 23,5 cm

Braço esquerdo – Agosto 26cm  – hoje 23,5 cm

Coxa direita – Agosto 56,5cm- hoje 53 cm

Coxa esquerda – Agosto 57cm  – hoje 54 cm

Panturrilha direita – Agosto 34cm  – hoje 34 cm

Panturrilha esquerda- Agosto 34cm  – hoje 33 cm

NÃO TENHO MINHAS MEDIDAS DE QUANDO ESTAVA COM 94 QUILOS MAS VEJAM A COMPARAÇÃO ENTRE ALGUMAS DE QUANDO EU ESTAVA COM 84 QUILOS

Toráx -     COM 84kg -  107 cm – hoje 80 cm – 27 centímetros a menos!!!!!!!!

Cintura – COM 84kg – 96 cm -  hoje 69,5 cm – 26,5 centímetros a menos !!!!!!!!!!

Abdome – COM 84 kg 110 cm – hoje 77 cm – 33 centímetros a menos !!!!!!!

Quadril – COM 84 kg 120cm – hoje 96 cm – 24 centímetros a menos!!!!!!!!

Braço direito – COM 84 kg 32cm  – hoje 23,5 cm – 8,5 centímetros a menos !!!!!!!

Braço esquerdo – COM 84 kg 32cm  – hoje 23,5 cm – 8,5 centímetros a menos !!!!!!!

Coxa direita – COM 84 kg 72cm  – hoje 53 cm – 19 centímetros a menos !!!!!!!!!

Coxa esquerda – COM 84 kg 72cm  – hoje 54 cm – 18 centímetros a menos !!!!!!!!!

Com relação à atividade aeróbica é o seguinte. quando entrei na academia sofria para andar 10 minutos. Depois sofria para correr 200 metros. Hoje tudo está melhor. Como falei ontem corri 5 quilômetros. Quem te viu e quem te vê.

Além de tudos os benefícios gente, malhar queima caloria. Na corrida de ontem eliminei 450 calorias em média. Vale a pena se disciplinar!!!

Beijo.

Muitos gordos dizem que comem pouco e não sabe porque engordam. Na verdade essa afirmação tem um fundo de verdade. Realmente não sabemos porque engordamos. E o pouco que achamos que comemos pode não ser tão pouco assim. Fazendo a escolha errada realmente podemos estar comendo pouca quantidade mas o máximo de calorias.

Um exemplo bom é a carne fritinha que estamos acostumados a comer na hora do almoço em nossas casas. Só para ter como exemplo observemos a comparação.

1 sobrecoxa de frango assada ao forno – 23 pontos

Bife frito no óleo – 123 pontos

*cada ponto equivale aqui a 3,6 calorias de acordo com a Dieta dos Pontos do Dr. Alfredo Halpern.

Aí imaginemos que quem sofre de compulsão pela comida não come um bifezinho só. Mas suponhamos que fizesse um esforço para comer. Seria melhor comer um bife ou 4 sobrecoxas de frango que somadas dão ainda menos calorias que o bife?

Muitas vezes pessoas sem informação reduzem a alimentação e perdem totalmente as forças porque os números não baixam na balança. Essas mesmas pessoas não conseguem ver a maravilha que aconteceu. Com a redução na comida terminaram conseguindo manter o peso. Essa é uma conquista também pouco valorizada e muito importante. Todos que sofrem com a compulsão pela comida comem todos os dias para engordar e devem sim valorizar ao máximo quando se livram do acréscimo de quilos.

Outros alimentos que muitas vezes cortamos da alimentação achando que engordam demais podem ser importantes aliados. O pãozinho nosso de cada dia por exemplo o que colocamos dentro dele? Será que é o pão mesmo que engorda?

Vejamos mais uma comparação:

1 pão – 40 pontos

1 fatia de presunto – 10 pontos

1 fatia de queijo – 20 pontos

1 ponta de faca de manteiga – 7 pontos

1 ovo frito no óleo – 69 pontos

Só nesse sanduichezinho básico temos 149 pontos. Metade do valor de uma dieta indicada para as mulheres que fica em média nos 300 pontos. Você vai me dizer que não tem como gastar tudo isso numa única refeição e eu vou dizer que não é preciso gastar tudo isso em um único pão.

Veja um novo sanduiche:

1 pão: 40 pontos

1/2 fatia de queijo: 10 pontos

1/2 fatia de presunto: 5 pontos

total: 55 pontos

Pronto! 1 pão com queijo e presunto “por um terço do preço da primeira opção.

Se a pessoa economizar direitinho e equilibrar as refeições até pode dar para comer 2 pães no lugar de um.

Ah! E o ovo? Não ele não é muito calórico. 23 pontos cada unidade. A questão do nosso sanduiche é que fritamos o ovo sempre em manteiga ou óleo aumentando muito suas calorias.  Uma opção legal é fritar o ovo no microondas. É só quebrar o ovo em um depósito plástico, quebrar a gema e colocar em média um minuto para fritar. Pronto! Um ovo frito com 23 pontos.

Existem também vários alimentos com  ZERO pontos que podem ajudar para que possamos comer um pouco mais. Alface, tomate, pepino e mais um grupo inteiro de verduras que ajudam a comer mais e de forma saudável. Outros itens com zero pontos: café com adoçante, refrigerante zero, suco de limão com adoçante.

Conhecer os alimentos é a melhor maneira para se educar e conseguir chegar ao controle do peso. Não basta comer pouco. É preciso comer certo.

Mais um passo dado na divulgação desse trabalho que graças a Deus tem tocado o coração das pessoas. Não é fácil. Mais uma vez repito. Requer muita força de vontade, capacidade de perceber e trabalhar os próprios defeitos. Mas é possível. Um gordo em recuperação passa a ter plena certeza disso. Controlar o peso que desejamos, sem aumentar ou diminuir. Parece um sonho mas é a mais pura verdade. Isso é claro, sem nada de milagres.

Convite

O lançamento de “Magra? Não. Gorda em Recuperação em Fortaleza acontece no dia 21 de maio, às 19 horas, com palestra e coquetel para os convidados na Saraiva Mega Store do Shopping Iguatemi.

O Lançamento do livro: Magra? Não. Gorda em Recuperação em Natal, acontecerá no dia 6 de maio a partir das 19h na livraria Siciliano do Midway Mall.

Gostaria de agradecer a todos que tem buscado o livro Magra? Não. Gorda em Recuperação. Espero que as dicas do livro inspirem a todos que precisam vencer essa batalha tão difícil pelo controle de peso. Os que desejare podem mandar perguntas pelo blog. Agora começamos a nos preparar para o lançamento em Natal e Fortaleza agradecendo bastante as pessoas dessa cidade que já se anteciparam e pediram seu livros antecipadamente. Um grande beijo a todos.

Mirella.

Obrigada a todos que estão mandando sua força e apoio para o lançamento do livro. Que Deus abençõe cada um e ilumine sempre. Um grande beijo.  Amanhã trarei notícias de como foi o lançamento e falarei um pouco mais da felicidade que tem sido dividir cada conquista com tantas pessoas que começo a conhecer. Tenho que agradecer imensamente também a imprensa mossoroense que vem me dando total apoio na divulgação do trabalho. Forma pela qual está sendo possível tornar ainda maior o grupo de pessoas que querem se tornar um gordo em recuperação. Que Deus abençõe a todas. Um grande beijo, Mirella.

O Livro: Magra? Não. Gorda em Recuperação será lançado nesta quarta-feira a partir das 19 horas na TCM. A idéa surgiu depois de muitas pessoas me pararem na rua perguntando o que eu havia feito para conseguir perder tanto peso (até hoje já foram 37 quilos). E todas falavam sobre como eu estava magra. Mas ora! Magra? Não. Gorda em Recuperação! porque tudo que um gordo quer é ficar magro para poder voltar a comer tudo novamente, descontroladamente e é claro que o resultado depois da abstnência é engordar em dobro (no mínimo). Foi assim que a história do livro começou. Cinco minutos não eram suficientes para falar tudo em uma conversa. Resolvi então colocar tudo num livro. Um livro verdadeiro e corajoso onde tento mostrar o caminho para nos conhecermos melhor e nos tornarmos “gordos em recuperação”. As meninas que participam desse blog já estão a dois meses e meio em processo de recuperação e a partir de hoje vamos contar melhor os detalhes dessa história, o que cada uma tem conseguido, quais as nossas maiores dificuldades porque essa experiência dará origem a um segundo livro onde ensinaremos cada pessoa a montar o seu grupo de gordos em recuperação porque para uma luta que vai durar o resto da vida é preciso muita força, equilíbrio, fé e paz de espírito. Deus abençõe a todos. Esperamos através desse blog poder responder, ajudar e tentar ajudar a cada um a superar essa doença tão difícil.

Sou uma gorda em recuperação há dois anos.
A cada dia uma vitória, um novo conhecimento, mais forças para manter o equilíbrio e o controle do peso pelo resto da vida.Com base na minha experiência de engordar, emagrecer, engordar… durante quase vinte anos, parei para entender e descobrir onde estava o erro.
Reuni tudo que consegui perceber num livro: Magra? Não. Gorda em Recuperação. E o livro deu origem ao Programa que reúne hoje mulheres que estão a fim de controlar o resultado na balança.
Um grupo de amigas que como eu estão afim de tentar ver a verdade de frente e usar PP pelo resto da vida. Eu perdi 30 quilos em 10 meses.
Hoje tenho 31 anos, 1,60 de altura, 60 quilos e graças a muita determinação e coragem para aceitar que eu seria gorda, mas em recuperação, pelo resto da vida, troquei o manequim 50 pelo 38.Quando estava com 94 quilos, não imaginava que chegaria tão longe.
Hoje sei que posso chegar onde quiser e que em breve perderei os últimos 2 quilos da minha meta. Hoje não sou uma nova mulher só por fora. A parte interior foi a que sofreu a mudança mais bonita. Deixar de pensar como gorda. Esquecer que comer era a melhor coisa do mundo, parar de acordar e dormir pensando em comida. Equilíbrio, conhecimento e uma balança para me dizer a verdade todos o dias. A obesidade não tem cura, tem controle e uma gorda em recuperação não tem dúvidas disso.
Dieta? Não como se fala por aí. Me reeduquei a partir do Programa de pontos do Dr. Alfredo Halpern. Com ele tenho o comando sobre a minha perda de peso. sem riscos, sem falhas, somente resultados. Alíado a esse importante conhecimento, todos os outros que fazem parte do universo de todos nós Gordos. Porque afinal de contas emagrecer todo gordo emagrece. O desafio de ser um Gordo em Recuperação é não ficar mais ganhando e perdendo nem que sejam 2 quilinhos pelo resto da vida.
Fico muito feliz de ser uma gorda em recuperação. Minha doença não tem cura, mas está sendo controlada. Já não sofro por ver comidas que prefiro não comer, não fico com água na boca sempre que alguém fala em comida, não como mais só por comer. Tudo isso sem sofrer, coisa que nunca pensei ser possível; Conseguir me aceitar e ser uma gorda em recuperação mudou minha vida.

Mirella Ciarlini