EVANDRO TENTA ENTENDER O QUE DESACELEROU A PERDA DE PESO NA SEMANA
Oi Mirella!
Pois é… acho que a barra pode ter ajudado, mas tbm acho que pelo
fato de ter perdido 9 kg, meu organismo não esta mais “deixando”
perder tanto peso.
Ando pesquisando bastante sobre o assunto, e realmente, tenho que
arrumar maneiras de acelerar o metablismo… musculação, algum
suplemento, sei lá.
Quantas calorias eu consumo não sei, deve ser algo em torno de 1300 a
1400 por dia, pelos meus calculos rapidos aqui.
As calorias das barras são quase iguais, a de banana tem 87 e a com
chocolate 95… o que vi diferença foi na gordura saturada, uma tem 0
e a outra 1.6, na ordem.
Bom, vamos ver, voltei a comer a de banana essa semana… hoje me
pesei de manha e estava com 83.200, então esta indo bem. Bola pra
frente!!
Muito obrigado pela ajuda!!!
Ahh, estou lendo seu livro!! Simplesmente perfeito!
Evandro
MIRELLA:
Olá Evandro.
Vamos raciocinar pelos pontos. Já que você está lendo minha história vai entender o que significa a conversão das calorias em pontos mas o fato é que esses números nos ajudam muito a não errar na matemática. Se vc consome em torno de 1400 caloria por dia ( percebi pelo seu email que seu cardápio diário se repete com frequência não é mesmo? E isso é bom porque realmente pode lhe dar a certeza de há quanto tempo vc consome essa mádia calórica) Pois bem, convertendo em pontos você está ingerindo 388 pontos. De maneira geral para Homens a proposta do Dr. Halpern é de consumo de 400 pontos. Como vc já começou ingerindo menos deve ter tido um perda bem significativa no começo. Depois, a cada 5 quilos, o médico nos orienta recalcular os pontos para não estacionar o emagrecimento. Imagine que vc já perdeu 9 quilos. Talvez esteja na hora de substituir uma alimento mais calórico por um menos calórico e tentar manter sua dieta em torno dos 350 pontos, ou seja 1260 calorias. Lhe confesso que não sei o limite masculino mas o mínimo recomendado para as mulheres pelo médico é de 230 pontos diários. (Só lembrando que cada ponto equivale a o valor calórico dividido por 3,6). É claro que vc também pode aumentar a intensidade de exercícios. Eu tive melhoras significativas no meu metabolismo com o treino de musculação contínuo nos últimos 9 meses. Hoje faço a ingestão de 530 pontos para manter o peso, ou seja 1908 calorias. Dá para me alimentar muito se eu escolher colocar qualidade no prato. O que quero lhe mostrar é que esses conhecimentos podem lhe ajudar a ter mais flexibilidade na sua alimentação, comer um pouco de tudo com consciência do limite de ingestão de calorias. É matemática pura e o bom as ciências exatas é que elas não tem erro não é verdade? Boa sorte meu amigo. Se precisar de algo é só entrar em contato. No que eu puder ajudar fico feliz. Deus o ilumine sempre. Um grande abraço, Mirella.
Ah! E definitivamente não foi sua barra de cereal que atrapalhou seu desempenho. A diferença de pontos entre elas é de menos de 3 pontos. É como se vc tivesse ingerido apenas uma uva a mais na sua alimentação. Fique tranquilo quanto a isso.
29 Responses
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Mirella estive na banca de revista da Candelároa conforme mencionado, infelizmente eles ñ tem + o livro “A dieta dos pontos”. Demorei a responder pois estava em Noronha e dificílmente entro na net (devido a conexão horrivél).
Vou continuar com minhas buscas e enquanto isso sigo minha própria dieta q mesmo ñ obtendo resultados desejados, continuo mantendo o peso.
Grande bjo querida
P.S: Estava com saudades do blog.