Obrigada a todos que estão mandando sua força e apoio para o lançamento do livro. Que Deus abençõe cada um e ilumine sempre. Um grande beijo.  Amanhã trarei notícias de como foi o lançamento e falarei um pouco mais da felicidade que tem sido dividir cada conquista com tantas pessoas que começo a conhecer. Tenho que agradecer imensamente também a imprensa mossoroense que vem me dando total apoio na divulgação do trabalho. Forma pela qual está sendo possível tornar ainda maior o grupo de pessoas que querem se tornar um gordo em recuperação. Que Deus abençõe a todas. Um grande beijo, Mirella.

Gazeta do Oeste
Teens e Tais – Rafaella Costa

Será lançado hoje, às 19h, o livro “Magra? Não. Gorda em recuperação.”,
de autoria de Mirella Ciarlini. O evento tem como sede o parque de antenas da TCM

Gazeta do Oeste
Mossoró

Jornalista Mirella Ciarlini lança hoje o livro ‘Magra? Não. Gorda em recuperação’
A jornalista e publicitária Mirella Ciarlini lança nesta quarta-feira, dia 31 de março, às 19h, nos jardins da TV Cabo Mossoró (TCM), o seu primeiro livro “Magra? Não. Gorda em recuperação”, pelo selo Jovens Escribas. O livro narra a história de superação da autora na luta contra a balança. Uma lição bem humorada e verdadeira de como é possível encontrar o equilíbrio entre corpo e mente.
Mirella explica que normalmente quem tem problema com peso fica engordando e emagrecendo, e às vezes fica mais gorda ao interromper cada dieta. “A iniciativa de emagrecer foi uma vontade de encontrar onde estava o erro na minha alimentação e nas dietas que eu estava fazendo”, relatou.
O livro aborda a sua história, de como conseguiu perder 37 quilos e como está mantendo o novo peso, conta seus desafios e suas histórias. “Eu realmente resolvi escrever porque as pessoas ficavam perguntando o que eu fiz, então é uma história bem real, vale a pena ler”, destaca Mirella Ciarlini.
Como percebeu que o livro poderia servir como apoio para outras pessoas que estivessem passando pelo mesmo que ela já passou, Mirella criou um grupo que hoje conta com a participação de dez mulheres. Cada uma das componentes do grupo recebeu uma balança.
A autora conta que quando engravidou do seu segundo filho estava pesando 94 quilos. “Eu pensei, já estou com esse peso, e quando a barriga crescer vou ficar mais gorda, então lembrei da dieta do médico Alfredo Halpern, que simplifica calorias e facilita a reeducação alimentar, então resolvi tentar e fiz durante toda a gravidez, quando tive meu filho estava com os mesmos 94, não aumentei nada nos nove meses, só controlei”, continuou.
Mirella destaca que emagrecer exige muito equilíbrio, paz de espírito e força de vontade. Ela explica que o programa que proporcionou a perda de peso é abordado no livro e inclui, além da reeducação alimentar, uma reeducação mental, porque as pessoas precisam aceitar o fato de que são gordas, o que, segundo ela, é o mais difícil.
O livro, como enfatiza a autora, não é voltado apenas para as pessoas que querem perder 35kg, como ocorreu com a jornalista, mas para todas as pessoas que passam a vida inteira voltada para a questão da perda de peso, mesmo que sejam apenas 2kg.
JOVENS ESCRIBAS — O Selo Jovens Escribas nasceu em 2004, em Natal, e desde então lançou vários escritores do Rio Grande do Norte. Já são 12 livros publicados. De acordo com Carlos Fialho, um dos fundadores do Selo e autor de três livros (Verão Veraneio, É Tudo Mentira!, e Mano Celo). “O livro de Mirella assinala mais um passo importante para o selo. Ela será a primeira mulher a publicar com a chancela dos Jovens Escribas”, comemorou.

De Fato
Gente De Fato – Marilene Paiva

Gorda!
Então, hoje, a jornalista Mirella Ciarlini lança seu livro Magra, não. Gorda em Recuperação. Nos jardins da nossa TCM/Canal 10. Nós vamos sim!!!

Em Recuperação
Somos gordas em recuperação. E daí? Augusto Cury há tempos nos alerta contra a ditadura da beleza. Pois é, ainda vale o jargão, gorda e feliz. Só que obesidade vira problema quando altera (e como altera!) a nossa saúde, através da hipertensão, diabetes e mais meia dúzia de oportunistas. Aí sim. É preciso repensar qualidade de vida e mudanças de hábitos alimentares

O Livro: Magra? Não. Gorda em Recuperação será lançado nesta quarta-feira a partir das 19 horas na TCM. A idéa surgiu depois de muitas pessoas me pararem na rua perguntando o que eu havia feito para conseguir perder tanto peso (até hoje já foram 37 quilos). E todas falavam sobre como eu estava magra. Mas ora! Magra? Não. Gorda em Recuperação! porque tudo que um gordo quer é ficar magro para poder voltar a comer tudo novamente, descontroladamente e é claro que o resultado depois da abstnência é engordar em dobro (no mínimo). Foi assim que a história do livro começou. Cinco minutos não eram suficientes para falar tudo em uma conversa. Resolvi então colocar tudo num livro. Um livro verdadeiro e corajoso onde tento mostrar o caminho para nos conhecermos melhor e nos tornarmos “gordos em recuperação”. As meninas que participam desse blog já estão a dois meses e meio em processo de recuperação e a partir de hoje vamos contar melhor os detalhes dessa história, o que cada uma tem conseguido, quais as nossas maiores dificuldades porque essa experiência dará origem a um segundo livro onde ensinaremos cada pessoa a montar o seu grupo de gordos em recuperação porque para uma luta que vai durar o resto da vida é preciso muita força, equilíbrio, fé e paz de espírito. Deus abençõe a todos. Esperamos através desse blog poder responder, ajudar e tentar ajudar a cada um a superar essa doença tão difícil.

A pesquisa realizada pelo Grupo Catho Recursos Humanos com 3.600 executivos em nível de gerência em todo o País foi assunto de análise do jornalista Gilberto Dimenstein, hoje no Jornal da CBN, apresentado pelo jornalista Heródoto Barbeiro. De acordo com Dimenstein, a pesquisa revela que as pessoas gordas recebem salários menores que os magros.
Eles são discriminados e acabam tendo os salários diminuídos. A explicação, segundo a presidência do grupo, é que os mais magros mostram se cuidam mais, portanto, têm mais preocupação com o trabalho. As gorduras a mais, de acordo com a análise, estão associadas com a pouca disposição ao trabalho pelas pessoas mais gordas. Segundo Dimenstein, por outro lado, algumas agências de recursos humanos estão percebendo menos discriminação com as pessoas com idades acima de 45 anos.
“Estas empresas estão procurando pessoas mais experientes e acabando com a discriminação absurda de que depois dos 40 anos não tem mais lugar. Isso se deve em parte, a sua experiência, mas também a prioridade crescente por um tanto, que as empresas chamam de inteligência emocional. Dá tanta import ância ao executivo que seja uma pessoa calma e que saiba lidar com as emoções dos outros, além de poder manter o equilíbrio para que uma crise não se transforme em uma catástrofe”.
O fator principal para essas empresas contratarem o executivo é que antes da capacidade técnica, o profissional tenha capacidade de administrar conflitos e saiba lidar com o público.

Fonte: CBNNews

Enviado por: Joyce Moura

Você pode se sentir velho aos 25 ou jovem aos 65.
Só depende de você!

1) O que fazer para acelerar o metabolismo?A melhor forma de acelerar o metabolismo é aumentar a quantidade de exercícios, introduzindo também alguns alimentos que podem ajudar, como chá verde e pimenta.
 

2) Existe uma dieta que serve para todas as pessoas, de um modo geral?
Sim. Uma dieta equilibrada, que inclua todos os grupos de alimentos (frutas, verduras, cereais, aves, carnes, peixes, ovos, etc.). Gorduras boas podem servir pra qualquer indivíduo, basta ajustar as quantidades.

 3) O que pode ser feito para perder gordura abdominal localizada em pouco tempo?
Não é tão fácil assim. O ideal é fazer exercícios aeróbios com muito empenho e reduzir a quantidade de açúcar e gorduras, priorizando frutas e vegetais. O tempo levado para atingir o objetivo depende da dedicação de cada um.

 4) O que é melhor, comer antes ou depois dos exercícios? O que posso comer antes de uma atividade física?
O ideal é não começar um exercício em jejum: frutas, sucos e barrinhas de cereal são boas alternativas. Um lanche pode ser consumido no mínimo 30 minutos antes, pois os movimentos costumam ser intensos e não é aconselhável ter nada no estômago enquanto se exercita.

 5) Qual é o maior erro que pode ser cometido ao fazer regimes?
Não existe um único, porém o maior é ser muito drástico e achar que passar fome e riscar tudo aquilo que gosta é a melhor solução. Emagrecer precisa de bom senso, reduzir porções e aumentar alimentos de baixo valor calórico.

 6) Como controlar a compulsão alimentar?
O ideal é que você estabeleça mais disciplina no dia, planeje refeições e estruture um diário alimentar, onde deve-se anotar tudo o que consome. Procure o auxílio de um profissional, como um terapeuta e um nutricionista, que abordem a questão além da alimentação.

 7) Qual a indicação que pode ser dada para as pessoas que querem ou precisam engordar?
Mesmo quem precisa engordar precisa investir em alimentos saudáveis, porém em quantidade maior e intervalos menores.

Qual é a melhor forma de alimentar-se pensando em manter cabelos lindos e pele saudável?Para a beleza a alimentação é fundamental, porém outros cuidados também são importantes, como pele, cabelo e outras estruturas, que são formadas a partir de proteínas. Não deixe de consumir alimentos ricos em proteínas magras como peixes, aves e ovos. Uma das coisas mais importantes pra beleza são os micronutrientes – vitaminas e minerais – que podem ser entregues pelas frutas e vegetais e complementados por suplementos vitamínicos.

9) Como comer moderadamente e de forma correta de 4 em 4 horas, por exemplo, sem engordar?Se comer de 4 em 4 horas for a mais do que a pessoa estava costumada a comer, certamente vai ocorrer ganho de peso, porém isso ajuda a maioria das pessoas que sentem mais fome e não conseguem controlar a impulsividade. Comer de 4 em 4 horas não deve significar comer mais, mas sim mais pausadamente.

10) Como montar uma lancheira saudável a criança? A idade influencia nas medidas?Sim. Cada criança tem uma necessidade energética diferente, porém, em média, uma lancheira deve ter cerca de 250 a 350 calorias. Por exemplo: uma fruta, um sanduichinho com queijo magro ou atum e um suco de caixinha com soja.

 11) Tomar sopa de saquinho individual faz mal à saúde, já que contém sal?
Toda alimentação para ter sabor, tem que ter sal. A questão é dosar na medida certa. Equilibre a sopa de caixinha com outros alimentos mais frescos, como vegetais, frutas e não sairá no prejuízo.

 12) Para quem está amamentando, há algum fitoterápico que auxilie a perda de peso?
Para quem está amamentando o ideal é não abusar de alimentos fitoterápicos ou consultar um especialista na área para uma melhor avaliação.

 13) Quais os alimentos que devemos comer no verão?
O foco deve ser em verduras, legumes e frutas. Na refeição principal não devem faltar cereais acompanhados de carnes, peixes e aves magras, tudo com muito sabor e o toque especial das ervas.

 14) O que fazer para saciar a vontade de comer doces?
Em parte, de fato é necessário controlar os doces, mas há sempre dicas saborosas pra driblar. Sorvetes de baixas calorias, com frutas grelhadas ou assadas, e sobremesas industrializadas, que tenham no máximo 80 calorias por porção, são ótimas alternativas. No entanto, se abrir mão de um bom prato de comida, sempre sentirá mais vontade de comer doce.

 15) O que você acha sobre o uso de farmacos para perda de peso?
Pode ser um parceiro da dieta, desde que seu médico recomende.

 16) Quais os conselhos para quem sofre por não ter apetite no calor?
Incluir mais líquidos nutritivos ao longo do dia, feitos a partir de frutas e verduras frescas, ou ainda, bebidas enriquecidas com vitaminas e minerais.

 17) Quais são os melhores alimentos para ingerir na parte da tarde, que podem ajudar a satisfazer a fome?
Alimentos que favorecem a mastigação e que tragam saciedade, como salada de frutas com iogurte, sanduíche de pasta de maionese com atum, ou uma super vitamina com várias frutas e leite de soja.

 18) Há algum efeito colateral indesejado no uso de suplementos alimentares de forma contínua?
Não. Os suplementos são seguros e podem ser consumidos diariamente, principalmente os polivitamínicos, que complementam a dieta em praticamente todos os nutrientes. Suplementos de cálcio também são favoráveis, uma vez que dificilmente se obtém a cota recomendada pela alimentação.

 19) Qual outra substância benéfica à sáude podemos encontrar na laranja além da vitamina C?
A laranja é fonte de fibras. Procure consumi-la inteirinha, somente sem a casca.

Enviado por: Ana Cláudia Barbalho

Fonte:  www.equilibriumonline.com.br

Para melhor entender esta diferença é importante, inicialmente, saber que o peso corporal é composto pela soma da Massa Gorda (gordura corporal) + Massa Magra (músculos, ossos e vísceras) + Água Corporal.

A gordura do organismo é essencial para várias funções vitais como síntese de hormônios, reserva de energia, isolamento térmico, transmissão de impulsos nervosos, proteção de órgãos vitais e transporte de vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K). Entretanto, o excesso de gordura corporal está associado a muitas patologias como diabetes, hipertensão arterial, alterações de colesterol, distúrbios respiratórios, desvios posturais, dores de coluna, diversas cardiopatias a alguns tipos de câncer, além da própria discriminação social.

A massa magra corresponde aos músculos, ossos e vísceras, sendo que a musculatura é a principal responsável pela queima de calorias no seu organismo. Portanto, quanto maior for a massa magra, mais calorias se queimarão em repouso e, consequentemente, maior deverá ser a ingestão calórica.

A musculatura pode ser desenvolvida e trabalhada através do estímulo de exercícios físicos, auxiliando no emagrecimento e evitando a flacidez. A massa magra baixa pode estar associada ao sedentarismo e a uma alimentação inadequada.

A água no organismo é importante para a troca de calor com o meio ambiente. Facilita as reações químicas para a obtenção de energia e é o principal componente do sangue. A desidratação pode ser causada por medicação diurética inadequada, consumo excessivo de álcool, exercícios físicos intensos ou reposição hídrica inadequada em repouso ou durante atividade física. O consumo de líquidos deve ocorrer independentemente da sede, principalmente durante e após atividade física e em dias quentes.

O Índice de massa corpórea é um dos utilizados para determinar se o peso do adulto está apropriado à sua altura. Este índice leva em conta as diferenças na composição do corpo, definindo o nível de adiposidade de acordo com a relação Peso / Altura (elevada ao quadrado). IMC = Peso / Altura2:

IMC / Situação
Abaixo de 19 / Desnutrido
Entre 20 e  24 / Eutrófico ou normal
Entre 25 e  30 / Sobrepeso
Acima de 30 / Obesidade
Acima de 40 / Obesidade mórbida

A partir destas informações, pode-se definir que EMAGRECER significa a redução do tecido adiposo corporal, sem prejudicar a massa magra e a hidratação corporal. Isso só acontece quando existe uma alimentação hipocalórica e nutricionalmente equilibrada.

PERDER PESO significa uma redução no peso bruto corporal. Ou seja, redução da massa magra e da quantidade de líquido corporal. Isto pode acontecer em decorrência  de uma alimentação desequilibrada, que priva o corpo dos nutrientes necessários e compromete a integridade muscular – ou pode acontecer, ainda, por um estresse físico, decorrente de alguma patologia.
Nem sempre a redução dos números – na balança – reflete uma redução de peso saudável, ou seja, um EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL. Mal estar, pele ressecada, irritabilidade, menor capacidade intelectual, podem ser alguns sintomas de PERDA DE PESO.

Busque atitudes saudáveis para que a sua redução de peso não comprometa a sua massa muscular, pois isso garante o bem estar e facilita, em sequência, a sua manutenção de peso. Procure um nutricionista e faça exercícios físicos, respeitando o limite do corpo.

Fonte: Quero viver bem

Enviado por Ana Cláudia Barbalho

Gordinhas queridas do meu coração, queria escrever pra vocês, afinal isso não é uma despedida, ok?

Porém, não sabia como começar ou por onde fazer isso, até que recebi uma mensagem no eu celular (aquelas de auto-estima, que pra mim, parecem mais uma facada no peito – a TIM é uma macumbeira ou sabe da minha vida de cabo a rabo), mas voltando… recebi uma mensagem que diz assim: a tarefa mais difícil é aprender a esquecer quem aprendemos a gostar!

O fato é que, isso se encaixa num dos quesitos que tô vivendo, mas isso é outra história, longa por sinal e enfadonha, portanto não vou comentar.

Aproveitando a frase, adaptei pra vocês da seguinte forma: É MUITO DIFÍCIL NOS AFASTAR DE QUEM APRENDEMOS A GOSTAR!

Pois é, aprendi a gostar de cada uma de vocês, com suas particularidades e personalidades, com suas risadas, gargalhadas, sorriso manso.

Levarei, além de novas companheiras de jornada, pessoas de carne (muita carne), osso e coração, como amigas que a vida me deu, daquelas que eu adoro compartilhar os momentos de reunião, a esteira na academia, as conversas no MSN, os papos por email, as músicas na praça e no trattoria…

Enfim, com vocês tem sido bem mais agradável. Mais fácil e menos sofrido!

Estou indo, mas com a certeza que essa amizade e companheirismo não acabam por aqui. Continuarei no grupo, não serei dada como desistente (nunca na vida, nunca na vida), continuo presente no blog, nos emails e, acredito, no coração de cada uma de vocês.

Voltarei sempre, já tenho uma vida aqui, não sei mais viver sem ela. Antes eu ia passar 1 final de semana em natal, agora eu inverto e venho 1 pra Mossoró. Bom, né?

Daí, podemos combinar de nos reencontrar. Hahahahaha

Pensaram que seria fácil se livrarem de mim? eu sou o tipo de pessoa que ou você gosta ou você ‘’odia’’, aposto que vocês gostam.

Agora chega de aiaiaiai…

Continuem perseverantes, guerreiras e não deixem de me dar apoio, pois sozinha será mais complicado, mas não impossível!

Gabi D.