Meninas,

Tenho que dizer uma coisinha. Tô vivendo a ansiedade do início do meu processo de Gorda em Recuperação toda de novo. Fiquei muito feliz com o resultado da primeira “semana de ensaio”. E já não vejo a hora de ver todas bem fininhas. Todas se sairam muito bem e agora têm 100% o controle da perda de peso nas mãos. Não tem erro. Pensem da forma correta, comam da forma correta e na próxima quinta vai ser um sucesso mais uma vez. Tenho que controlar a ansiedade. Tenmos 10 meses pela frente. E ansiedade todas já sabem, atrapalha o equilíbrio.

Vamos que vamos!!!! Demos a largada!! Agora é para valer.

Beijo Mirella.

Dieta não é tudo: mudanças de comportamento são fundamentais na hora de perder peso Estudo da Unifesp mostra que estratégias simples reduzem medidas e elevam autoestima.
Do R7

Dizer que é preciso mudar hábitos alimentares para perder peso de maneira eficaz nem é novidade, certo? Mas a gente aposta que você, quando cisma que precisa emagrecer, corta um zilhão de itens do cardápio e acaba esquecendo de um detalhezinho fundamental: mexer também no seu comportamento.
Trocar o elevador pela escada, descer alguns pontos de ônibus antes do seu destino final, optar sempre por atividades que exijam algum exercício físico… Atitudes simples causam um tremendo impacto na hora de se livrar de uma barriguinha mais proeminente. E nem adianta torcer o nariz, porque o fato é comprovado.
Testado e aprovadoUm estudo feito pela área de Medicina Comportamental do Departamento de Psicologia da Unifesp (Universidade Federal do Estado de São Paulo) acompanhou 40 voluntárias com obesidade, pesando em média 84 Kg, que decidiram emagrecer sem usar qualquer medicamento, valendo-se apenas de metas que elas realmente conseguiriam cumprir (ou seja, sem regimes malucos ou exageros na academia).
Acompanhadas por nutricionistas e psicólogas, as mulheres foram incentivadas – em primeiríssimo lugar – a investir principalmente na autoestima. Acredita que a maioria delas sofria de compulsão alimentar justamente por não se gostar – ou era ansiosa demais e acabava descontando tudo no prato de comida? E elas nunca prestaram atenção nisso, claro. Não conseguiam perder peso e nem sabiam o porquê.
Encaminhadas para o devido tratamento, as voluntárias seguiram para uma próxima etapa: a procura por hábitos saudáveis e compatíveis com a realidade de cada uma. Foi basicamente aqui que entrou a história de trocar o elevador pela escada e tudo o mais. Elas deram um basta aos regimes doidos que recebiam por correntes de e-mail e decidiram dar um voto para a própria saúde. Uma delícia!
Obviamente, o cardápio das voluntárias sofreu alterações, sim. Mas nada radical, vale lembrar. Bem ao contrário, a ideia do projeto era sugerir que as pacientes procurarassem alternativas mais saudáveis para a rotina que elas já seguiam. Sem grandes esforços. Felizes.
Ao final do projeto, que durou dez meses, veio o surpreendente resultado: em média, cada mulher perdeu 4 Kg. E com autoestima reestabelecida, ganharam forças para tentar entrar, cada vez mais, em boa forma…
… Porque não há nada mais desanimador – ao menos para alguém que quer perder peso – do que se esforçar, se esforçar, se esforçar e não conseguir diminuir um centímetro do manequim, sequer. Certo?
Quem sabe este não é o toque que faltava para você conquistar, de uma vez por todas, o corpo que sempre sonhou, hein? E mais: quem sabe não é disso que você precisava para lutar no time da sua própria saúde?
Inspire-se!
Veja (e faça) receitas deliciosas e saudáveis:

Eita que apesar de ser jornalista, é dificil demais escrever sobre nós….Mas, vamos lá…

Meu nome é Joyce Moura, esse é o nome artístico, porque meu nome quase não cabe nas linhas destinadas a assinaturas. Ele, completo, é Joyce Rose Moura Lima Ferreira.

Então para facilitar a vida, o nome “artístico” é Joyce Moura. Tenho 27 anos, como já falei, sou jornalista com pós graduação em Marketing Político. É isso mesmo, gosto de política e adoro trabalhar em campanhas eleitorais, por isso, se tiverem
uma campanha esse ano, estou pegando!(risos)

Nasci em Mossoró, mas passei 9 anos morando em Campina Grande na Paraiba,só voltando a terrinha no final de 2008. Por isso, me sinto um pouco mossorocampinense e quem me conhece sabe como é dificil me desligar da cidade paraibana.

Desde criança sou gordinha, fofinha, fofíssima…Por algum tempo pensei que me aceitava como sou, mas hoje, vejo que nunca me aceitei, apenas empurrei com a barriga. Talvez porque quando somos crianças, é sempre fofinho ser gordinha…mas o tempo vai passando e o que era fofinho torna-se chatinho.

Nunca tive problemas com atividades físicas, ao contrario, sempre fui “amostrada”. Sempre pratiquei esportes, danças…e pasmem: adoro fazer abdominal, isso mesmo…Por isso, não tenho dificudade nenhuma em ir a academia e malhar cerca de 2 horas.

Agora o problema, ahhh esse problema que me acaba…o tal do doce. Isso mesmo, adoooroo doce e as vezes como bem pouco no almoço ou jantar para compensar na sobremesa. Não me botem uma panela de brigadeiro…que é minha tentação.

Já fiz mil e uma dietas, emagreço e sempre volto ao peso não desejado. Afinal, comer é bom demais né? Está sendo dificil emagrecer a cabeça, parar de pensar como gordo, parar de desejar comidas gostosas. Ah como eu queria passar em frente as travessas de saladas e pensar: Ai, que delicia essa alface, esse brocolis, essa acelga….mas, meu pensamento passa bem longe disso.

Hoje é o sexto dia como Gorda em recuperação e confesso que o pensamento obeso me acompanha por alguns minutos, mas, também, alegro-me porque estou conseguindo deixa-lo de lado e mentalizar outras coisas.

Sei que vou conseguir, afinal, quero e sou capaz !

Boa sorte para nós!!!

Abraços

Joyce Moura

Gente,
Hoje é o quinto dia como gorda em recuperação, até então não tinha sido tão difícil como hoje. Daí, como escrever, pra colocar o que sinto pra fora, tá se tornando uma constane na minha vida, resolvi dividir com vocês a minha angústia e, também, apresentar o meu perfil, que foi o que propomos no primeiro encontro.

Eu, Gabi Damásio, tenho 26 anos (mas, costumo dizer que tenho 22), formada em administração com habilitação em marketing, pela FARN, trabalho na área de eventos.

Tô em Mossoró tem uns 6 meses, moro sozinha, ainda não estruturei minha casa aqui, ou seja, como sempre na rua, sempre porcaria, sempre besteira, não vivo sem a coca normal – é, tem que ser a normal.

Com doces eu não tenho problema, não é meu forte, não faço questão. Mas, os salgadinhos(coxinhas, empadas e tudo desse segmento…) eu me acabo e nunca fico satisfeita com um só.

A refeição que mais consigo controlar é o café da manhã, ou é um suco de caixa ou um nescau, ou um danone. Tô tentando fazer o mesmo com o jantar, mas ontem fui comer pizza no xerifes e até a doce que não sou fã, eu comi também…

Pior mesmo, é você ter que se arrumar pra sair, ficar escolhendo a roupa que marca menos, pra tentar parecer menos fofinha… Esse é o adjetivo carinhoso que as pessoas que gostam de você lhe chamam pra parecerem educados.

Nunca fui tão gorda não, mas sempre estive acima do peso. A fase que mais estive magra foi quando fiz redução de mama, sequei tudo. Mas, depois de uns 6 meses voltei a engordar e daí fui oscilando. porém, nunca me enti tão obesa como agora.

A coisa que mais gosto nessa vida é comer, faço com tanto gosto, tanta vontade… tá sendo bem complcado segurar a onda, mas eu sou dterminada, eu sei que consigo.

Desculpa o desabafo, mas é que tô sonhando com tudo que eu gosto de comer ao mesmo tempo.

Gabi D.

Hoje é o primeiro dia do resto de suas vidas como gordas em recuperação. Sejam bem vindas. Prestem atenção nos seus pensamentos de gordas e anotem na página de hoje. O pensamento é muito importante. Nada de pensar que comer é a melhor coisa do mundo ou de ficar desejando um milhão de guloseimas. O exercício inicial é da mente. Mudem a sintonia, não sentem para comer se sentirem-se muito ansiosas. Não fiquem alimentando pensamentos de que estão com fome. Primeiro parem, pensem, respirem fundo e só se permitam comer na hora que cada uma tiver o controle. Lembrem-se: Somos viciadas em comida mas precisamos comer várias vezes todos os dias. Nosso desafio é muito grande mas se tivermos consciência dele seremos sempre vencedoras. Não podemos ser magras mas podemos usar roupas tamanho PP sendo Gordas em recuperação. Bons pensamentos a todas e muito equilíbrio para vencer cada dia sem ultrapassar o limite de pontos na alimentação. Na próxima quinta-feira vamos fazer o primeiro registro da nossa diminuição de peso. Vai ser um sucesso! Vamos nos doar ao máximo para esse resultado positivo. Vamos viver um dia de cada vez e é claro,Não esqueçam do nosso contato diário todos os dias com a nossa amiga mais sincera, verdadeira e importante: a balança. Sucesso!

Mirella Ciarlini